Μπάλα γυμναστικής Pegasus 75 cm (με τρόμπα)
Η μπάλα γυμναστικής από την Pegasus είναι εξαιρετική για όλα τα είδη άσκησης και ιδανική για yoga pilates και aerobic. Χρησιμοποιήστε την μπάλα για διατάσεις εκγύμναση και χαλάρωση του σώματος.
Μέγεθος: 75 εκατοστά. Περιλαμβάνει τρόμπα ποδιού. Χρώμα: Μπλε. (τα χρώματα μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από τις εικόνες που εμφανίζονται).
Συμβουλή:
Μπάλα φυσιοθεραπείας μπάλα γυμναστικής μπάλα σταθερότητας μπάλα aerobic - όπως κι αν αποκαλούνται πιστεύουμε ότι μια μπάλα είναι πρέπει να είναι στο σωστό μέγεθος για όλους. Μια μπάλα σταθερότητας μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο γραφείο και στο γυμναστήριο - με μια μπάλα βασικές ασκήσεις όπως sit-ups και push-up μπορεί να γίνει πολύ πιο αποτελεσματικές. Αν είστε νέοι σε αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής εδώ είναι μερικές λεπτομέρειες που πρέπει να γνωρίζετε.
Μέγεθος
Θα χρειαστεί να αγοράσετε το σωστό μέγεθος μπάλας για το ύψος σας . Η διάμετρος της μπάλας κάνει όλη τη διαφορά - το μέγεθος έχει σημασία . Αν είστε κοντά στο ύψος μεταξύ των μεγεθών δοκιμάστε και από τα δύο μεγέθη και να δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για σας. Εδώ είναι οι βασικές οδηγίες για το μέγεθος της μπάλας και του ύψους του ατόμου:
140 ~ 160 ύψος : 55 cm μπάλα
160 ~ 182 ύψος : 65 cm μπάλα
πάνω από 182 ύψος : 75 cm μπάλα
Μια μπάλα άσκησης όταν το μέγεθος είναι σωστό λειτουργεί σαν μια δραστική καρέκλα όταν κάθεστε σε ένα γραφείο . Θα πρέπει να είστε σε θέση να καθίσετε με τα γόνατα σε ορθή γωνία και τους μηρούς σας παράλληλα με το έδαφος. Εκτός από τη διατήρηση της θέσης της πλάτης αντικαθιστώντας τη καρέκλα σας με μια μπάλα θα βοηθήσει τη στάση σας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την μπάλα για να αντικαταστήσει έναν πάγκο για βάρη για ασκήσεις όπως πιέσεις στήθους ή κοιλιακούς. Απλά τοποθετήστε την μπάλα στο πάνω μέρος της πλάτης και το κεφάλι σας γυμνάστε τα χέρια σας ενώ σταθεροποιήστε την πλάτη σας με τους κοιλιακούς τους γλουτούς σας και τα πόδια . Χρησιμοποιώντας την μπάλα ως αντικατάσταση πάγκου μετατρέπει τις κινήσεις του άνω σώματος σε ασκήσεις όλου του σώματος.
Οι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με μία από αυτές τις μπάλες είναι σχεδόν ατελείωτες. Μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πλήρες σώμα μα μία μπάλα ασκήσεων. Έτσι πάρτε την μπάλα σας και δοκιμάστε κινήσεις όπως περιστροφές κάμψεις διατάσεις κ.λ.π.
Μια μπάλα γυμναστικής μπορεί να λειτουργήσει ως στήριγμα γιόγκα για να εμβαθύνει στα τμήματα ή να υποστηρίξει το σώμα σας σε δύσκολες στάσεις. Μια μπάλα είναι το ιδανικό στήριγμα για να σας βοηθήσει σε μία δύσκολη στάση γιόγκα όπως η Scorpion. Αν οι διατάσεις είναι το πιο απαιτούμενο από εσάς επιμηκύνετε το μπροστινό μέρος του σώματός σας καθίστε με την πλάτη σας στην μπάλα. Αυτό το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης είναι απαραίτητο μετά από μια μεγάλη βόλτα με ποδήλατο ή μια κουραστική μέρα σκυμμένοι πάνω από τον υπολογιστή σας.
Μεταφορικά
εδω τα καλα Μεταφορικά
Αξεσουάρ
